Sessions Effort
Apprivoisez le goût
de l'effort
Travail du cœur, renforcement de votre endurance, dépassement de soi.
Des sessions à thème en grand groupe, encadrées par un coach.
De l’effort, du plaisir et une communauté qui pousse dans le même sens.
Des sessions à thème,
pour tous les niveaux
Cardio, Hyrox, CrossFit, haltérophilie, gymnastique : chez HAWO, chaque Session Effort suit une thématique différente chaque jour, inscrite dans un cycle de progression sur plusieurs semaines.
Là où le coaching semi-privé construit votre force, votre contrôle et votre mobilité, les Sessions Effort font travailler en plus votre cœur et vos poumons, en bougeant de manière ludique, en groupe, avec un encadrement qui fait toute la différence.
HAWO Training Club est certifié Hyrox Training Club.
Un accompagnement pensé pour
vous dépasser
Que vous cherchiez à développer votre endurance, casser la routine, retrouver le plaisir de bouger ou préparer une compétition Hyrox ou CrossFit, chaque session est calibrée pour vous faire sortir de votre zone de confort, en toute sécurité. Les intensités et les mouvements sont adaptés à votre niveau du jour.
Vous ne subissez pas la séance. Vous la vivez, entouré :
- Un coach présent du premier au dernier mouvement
- Une thématique différente chaque jour
- Des options adaptées à chaque niveau
- Une communauté qui vous tire vers le haut
- Des sessions tous les jours de la semaine
- Une préparation concrète aux compétitions Hyrox et CrossFit
Pourquoi ce format ?
S’entraîner seul demande une discipline de fer. Les cours collectifs classiques enchaînent les séances sans fil conducteur ni considération du niveau de chacun. Les Sessions Effort combinent l’énergie du grand groupe, l’exigence du coaching et une vraie logique d’entraînement.
Une intensité qui vous correspond
Chaque session propose des variantes par niveau. Vous travaillez fort, mais toujours à votre juste mesure.
De la variété, avec une logique
Une thématique différente chaque séance : cardio, Hyrox, CrossFit, haltérophilie, gymnastique. Rien n'est laissé au hasard : chaque session s'inscrit dans un cycle de progression construit sur plusieurs semaines. Vous variez les plaisirs, vous progressez en continu.
L'effet de groupe
On ne repousse pas ses limites seul dans son coin. L'émulation collective vous fait donner ce que vous n'auriez jamais donné seul.
La technique avant tout
L'intensité sans la technique mène à la blessure. Votre coach veille sur chaque mouvement, du premier au dernier.
Comment se déroule une séance ?
1. Le briefing
Votre coach présente le thème du jour, les objectifs de la session et les points techniques clés.
2. L'échauffement ciblé
Une préparation spécifique aux mouvements du jour, pour bouger sans risque.
3. Le corps de séance
Le cœur de l’effort. Votre coach ajuste intensités et variantes en fonction de votre niveau et de votre forme du jour.
4. La célébration
L’effort se termine ensemble : les membres se félicitent, se checkent, et votre coach prend le temps d’un débrief personnel avec chacun avant votre transition vers le reste de la journée.
Prêt à goûter à l'effort ?
Chaque parcours commence par un échange. Contactez-nous : un coach fait le point avec vous par téléphone et vous propose la suite adaptée à votre situation.
Des questions ?
Faut-il déjà être sportif pour participer ?
Non. Chaque session propose des adaptations par niveau. Nous vous conseillons cependant vivement de vous initier d’abord à travers notre coaching semi-privé : vous y apprenez les mouvements et les exercices sans fatigue, pour profiter ensuite pleinement des Sessions Effort.
Quelle est la différence avec le coaching semi-privé ?
Le coaching semi-privé se concentre sur le renforcement musculaire, la force et la mobilité, en petit groupe, selon vos objectifs personnels. Les Sessions Effort font travailler votre cœur et vos poumons, de manière ludique et thématique, en grand groupe. Les deux se complètent : le semi-privé construit vos fondations, les Sessions Effort les mettent à l’épreuve.
Combien de personnes participent à une session ?
De 12 à 20 personnes selon la thématique du jour. L’énergie du grand groupe, toujours sous l’œil d’un coach.
Les Sessions Effort sont-elles réservées aux membres ?
Elles sont incluses dans nos abonnements. Une participation ponctuelle reste possible si vos capacités le permettent — contactez-nous pour en discuter.
Puis-je préparer un Hyrox ou une compétition CrossFit ?
Absolument. Nous sommes certifiés Hyrox Training Club et nos sessions incluent des thématiques spécifiques Hyrox et CrossFit. Nos abonnements restent les mêmes, que vous visiez l’effort plaisir ou la compétition.
Puis-je essayer avant de m'engager ?
Contactez-nous. Un coach échange avec vous par téléphone pour comprendre votre situation, valider que la session vous convient et vous proposer la meilleure façon de découvrir nos Sessions Effort.